5 μυστικά για να χάσετε βάρος

θέλετε να χάσετε βάρος και δε ξέρετε πώς;Διαβάστε παρακάτω τα 5 tips που δίνουν οι ειδικοί για να χάσετε σίγουρα βάρος:
1.Ζυγιστείτε μια φορά την εβδομάδα .Έτσι θα μπορείτε να έχετε μια εικόα για το τι πρέπει να κάνετε.Αυτό θας σας δώσει την ώθηση να φάτε λιγότερο έτσι ώστε να δείτε μικρότερη ένδειξη την επόμενη φορα που θα πάτε να ζυγιστείτε
2.Περιμμένετε πρωτού φάτε κάτι.Σκεφτείτε αν όντως θέέτε να το φάτε και ή αν πραγματικά πεινάτε.Επίσης καλο είναι να σκεφτείτε αν αυτό που θα φάτε θα σας κάνει να παχύνετε και αν όντως αξίζει
3.Γράψτε τι τρώτε κάθε μέρα.Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι τρώνε πολύ γιατί τείνουν να ξεχνάνε κατα την διάρκεια της ημέρας τι έχουν φάει.Σημειώνοντας τι τρώτε κάθε μέρα θα μπορείτε να προγραμματίσετε τι να φάτε έτσι ώστε να αδδυνατίσετε
4.τρώτε συχνά.Φάτε πρωινό μέσα σε μια ώρα αφού ξυπνήσετε και μετά να τρώτε κάτι κάθε 3-4 ώρες.Έτσι κρατάτε τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα.
5.Κάνετε βάρη.Τα βάρη θα σας κάνουν να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα και έτσι θα καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέραακόμα και αν κάθεστε.

Advertisements

About kaggelopoulos

personal trainer
This entry was posted in kyriakosstrength and tagged . Bookmark the permalink.

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s