Γυναίκες και μπόξ

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Applies Physiology, Nutrition and Metabolism, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κάνουν μποξ έχουν σημαντικά υψηλότερη οστική πυκνότητα από αυτές που ασχολούνται με άλλα είδη άσκησης, όπως τρέξιμο, ποδηλασία και περπάτημα. Η οστική πυκνότητα είναι ένας δείκτης της ποσότητας ασβεστίου που υπάρχει στα οστά σου και όσο υψηλότερη είναι –ναι, σωστά μάντεψες!– τόσο πιο δυνατός είναι ο σκελετός σου. Η προπόνηση αυτών που ασχολούνται με το εν λόγω άθλημα περιλαμβάνει πλειομετρικές ασκήσεις (σχεδιασμένες έτσι ώστε να γίνονται γρήγορες και δυνατές κινήσεις), σχοινάκι και shadow-boxing (προπόνηση που προετοιμάζει τους μυς πριν ξεκινήσεις πιο έντονη δραστηριότητα). Σύμφωνα με τους ερευνητές, και οι τρεις παραπάνω δραστηριότητες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την οστική πυκνότητα. Εάν δε σε συγκινεί η ιδέα του μποξ, μπορείς να ενσωματώσεις τα παραπάνω στην προπόνησή σου και να λάβεις τα οφέλη, χωρίς να χρειάζεται να μπεις στο… ρινγκ!

Advertisements

About kaggelopoulos

personal trainer
This entry was posted in kyriakosstrength and tagged . Bookmark the permalink.

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s